Ma. Lepo
Ti. Vr 2km + 5 x 1000/ 2min(k) + Vr 2Km
- Vedot n. 4.05/km. Syke nousi ekan 171.stä vikan 182.n eli vähän hiljempoo olis ollut viisampaa mennä, ehkä.
Ke. Kevyttä palauttelun tapaista 8km. 53:39
- Liekö eilinen vai mikä, mutta syke nousi ihan väkisin ja avg. oli 135 plääh.
To. Lepo
Pe. Vr 1km + Reipas 12km 59min. + Vr1km
- Vauhti n.4.55/km sykkeet alun 155 lopun 165 bpm.
Vika kilsa tosin lievää revitystä ja syke nousi 181 max lukemaan.
La. Zombiejuoksua aamulla (4.10) töihin 8.5km 54:15 avg 135
- Kankeutta zombiejuoksuun saa mukavasti "unohtamalla" venyttelyt edellisenä päivänä.
Su. Pätkis 19km 2:00:30 (6.20/km) avg.135
Ensimmäinen vähän sinnepäin viikko. 59.5km. Nilkka vieläkin epäkurantti, mutta kestää juksua, eikä siittä pahempaankaan suuntaan ole menossa ?
Ti. Vr 2km + 5 x 1000/ 2min(k) + Vr 2Km
- Vedot n. 4.05/km. Syke nousi ekan 171.stä vikan 182.n eli vähän hiljempoo olis ollut viisampaa mennä, ehkä.
Ke. Kevyttä palauttelun tapaista 8km. 53:39
- Liekö eilinen vai mikä, mutta syke nousi ihan väkisin ja avg. oli 135 plääh.
To. Lepo
Pe. Vr 1km + Reipas 12km 59min. + Vr1km
- Vauhti n.4.55/km sykkeet alun 155 lopun 165 bpm.
Vika kilsa tosin lievää revitystä ja syke nousi 181 max lukemaan.
La. Zombiejuoksua aamulla (4.10) töihin 8.5km 54:15 avg 135
- Kankeutta zombiejuoksuun saa mukavasti "unohtamalla" venyttelyt edellisenä päivänä.
Su. Pätkis 19km 2:00:30 (6.20/km) avg.135
Ensimmäinen vähän sinnepäin viikko. 59.5km. Nilkka vieläkin epäkurantti, mutta kestää juksua, eikä siittä pahempaankaan suuntaan ole menossa ?
Kommentit