... Laatikkoa jossa olis kahmalo kaupalla vauhtia tarjolla ?
Jos näkyy niin jättäkää mullekkin vähän !
Siihen asti yritetään sitä muuten kehitellä.

Vierumäen jäljiltä oli koivet aika tönköt, persiissä kiinni, mutta väärinpäin.
Tästä johtuen hieman lepäilyä ( Maanantai ja tiistai )

Nyt olis siis kolmen, neljän viikon jakso, jolloin ohjelmassa olis
kovia, vetoja eri mittaisina ja mäki juoksua.
Eli luvassa on ainakin vaihtelua pk harjoitteluun nähden.

Keskiviikkona juoksin töihin, aluksi verrytellen pari kilsaa ja sitten kovaa viisi kilsaa
4.15 tuli kilometri vauhdiksi 173 keskisykkeellä. Loopuks vielä vr.ää.
Ehtoolla kotiin köykäsesti tuo 8,4 km.

Tänään sitten 7km keveetä ja lopuksi 5 x 100m kävely palautuksin.
Huomenna vois käydä kentällä katsomassa jos pääsis juokseen 400m vetoja...